Suplemen yang Perlu Dikonsumsi Orang yang Sudah Berusia 40 Tahun

GresikSatu | Memasuki usia 40 tahun, tubuh mengalami berbagai perubahan yang membutuhkan perhatian lebih dalam hal asupan nutrisi.

Suplemen menjadi salah satu solusi efektif untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak tercukupi dari makanan sehari-hari.

Lalu suplemen apa saja yang perlu dikonsumsi oleh orang yang sudah berusia 40 tahun untuk menjaga kesehatan dan vitalitas, simak pembahasan lengkapnya berikut ini.

Vitamin D: Meningkatkan Kesehatan Tulang

Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium, yang sangat diperlukan untuk menjaga kesehatan tulang.

Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

Sumber Vitamin D

Selain dari sinar matahari, vitamin D juga dapat diperoleh dari suplemen.

Mengonsumsi suplemen vitamin D sangat dianjurkan bagi mereka yang jarang terpapar sinar matahari atau memiliki risiko tinggi osteoporosis.

Kalsium: Menjaga Kepadatan Tulang

Kalsium adalah mineral yang sangat penting untuk menjaga kekuatan dan kepadatan tulang.

Setelah usia 40 tahun, tubuh mulai kehilangan kepadatan tulang lebih cepat daripada sebelumnya.

Sumber Kalsium

Suplemen kalsium dapat membantu memenuhi kebutuhan harian, terutama jika asupan dari makanan tidak mencukupi.

Baca juga:  Inspirasi Model Rok Batik yang Cocok untuk Dipadukan dengan Setelan Kebaya

Produk susu, sayuran hijau, dan kacang-kacangan adalah sumber alami kalsium yang baik.

Omega-3: Mendukung Kesehatan Jantung

Asam lemak omega-3 membantu mengurangi peradangan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Ini sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung seiring bertambahnya usia.

Sumber Omega-3

Suplemen minyak ikan adalah sumber omega-3 yang umum. Selain itu, omega-3 juga dapat ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan sarden.

Vitamin B12: Menjaga Fungsi Saraf

Vitamin B12 sangat penting untuk fungsi saraf dan pembentukan sel darah merah.

Kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan anemia dan gangguan neurologis.

Sumber Vitamin B12

Orang yang berusia 40 tahun ke atas mungkin membutuhkan suplemen vitamin B12, terutama jika mereka mengalami kesulitan menyerap vitamin ini dari makanan.

Sumber alami vitamin B12 termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu.

Magnesium: Mendukung Fungsi Otot dan Saraf

Magnesium berperan dalam lebih dari 300 reaksi biokimia dalam tubuh, termasuk fungsi otot dan saraf, serta pengaturan kadar gula darah dan tekanan darah.

Baca juga:  Mengenal Diet Tiongkok yang Diklaim Mampu Turunkan Berat Badan 10 Kg Kurang dari Seminggu

Sumber Magnesium

Suplemen magnesium dapat membantu memenuhi kebutuhan harian, terutama jika asupan dari makanan tidak mencukupi.

Sumber alami magnesium termasuk kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran hijau.

Antioksidan: Melawan Radikal Bebas

Antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan selenium membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel dan menyebabkan penuaan dini serta penyakit kronis.

Sumber Antioksidan

Suplemen antioksidan dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan adalah sumber alami antioksidan yang baik.

Mengonsumsi suplemen yang tepat sangat penting bagi orang yang sudah berusia 40 tahun untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit.

Vitamin D, kalsium, omega-3, vitamin B12, magnesium, dan antioksidan adalah beberapa suplemen yang perlu dipertimbangkan untuk menjaga vitalitas dan kualitas hidup.

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai rutin suplemen apa pun untuk memastikan dosis dan jenis suplemen yang sesuai dengan kebutuhan individu.

Reporter:
Hilda Azhura
Editor:
Agus Ismanto
Rekomendasi Berita

Advertisement

Terpopuler