Tidak Hanya Menyehatkan, 6 Camilan Berikut Juga Terbukti Meningkatkan Daya Ingat dan Kinerja Otak

GresikSatu | Makan sehat sering menjadi pilihan utama sebagai konsumsi wajib banyak orang, bahkan tidak jarang kita berusaha untuk menghadirkan makanan sehat dalam bentuk camilan yang menjadi konsumsi alternatif sehari-hari.

Ngemil sebenarnya tidak selalu berdampak negatif, dengan selektif untuk memilih camilan yang tepat, cemilan sehat juga dapat menjaga daya ingat dan membantu kinerja kognitif otak.

Berikut kami akan membahas beberapa camilan sehat yang dapat meningkatkan daya ingat dan membuat otak lebih tokcer.

1. Almond

Almond adalah salah satu camilan yang kaya akan nutrisi penting untuk otak, seperti vitamin E dan asam lemak omega-3.

Kandungan ini membantu meningkatkan fungsi kognitif dan melindungi sel-sel otak dari kerusakan.

Baca juga:  17 Makanan yang Mengandung Mineral Tinggi Baik untuk Tubuh

2. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan kuat yang dikenal sebagai flavonoid.

Antioksidan ini membantu melindungi otak dari stres oksidatif dan meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga mendukung fungsi kognitif yang optimal.

3. Dark Chocolate

Cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao adalah sumber flavonoid yang baik.

Flavonoid dalam dark chocolate dapat meningkatkan aliran darah ke otak, memperbaiki fungsi kognitif, dan meningkatkan mood.

4. Telur

Telur mengandung banyak nutrisi penting, termasuk kolin yang merupakan bahan pembentuk neurotransmitter yang penting untuk daya ingat dan fungsi kognitif.

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti walnut, kacang mete, kacang almond dan kacang tanah juga mengandung asam lemak omega-3 dan antioksidan yang baik untuk kesehatan otak.

Baca juga:  17 Makanan yang Mengandung Mineral Tinggi Baik untuk Tubuh

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga daya ingat dan kinerja otak.

6. Tomat

Tomat kaya akan likopen yang merupakan antioksidan, kandungan likopen yang terdapat dalam tomat dapat membantu mengatur gen yang memengaruhi peradangan dan mengatur pertumbuhan sel di dalam otak.

Dengan memasukkan camilan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, kita dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kinerja otak secara alami.

Penting untuk mengonsumsi camilan sehat sebagai bagian dari gaya hidup yang seimbang untuk mendukung kesehatan otak jangka panjang.

Reporter:
Hilda Azhura
Editor:
Ashadi Ihsan
Rekomendasi Berita

Advertisement

Terpopuler