GresikSatu | Musim pancaroba yang kini tengah melanda membutuhkan perhatian ekstra terhadap kesehatan. Dengan cuaca yang tak menentu, perubahan suhu dan intensitas hujan yang fluktuatif, menjaga daya tahan tubuh menjadi kunci utama.
Direktur Utama Rumah Sakit Wates Husada Gresik, dr Titin Ekowati, membagikan tips langkah-langkah sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap fit di tengah perubahan cuaca yang dinamis.
Menurut dr Titin, istirahat yang cukup adalah fondasi utama kesehatan. Selain itu, pola makan yang seimbang juga ditekankan, dengan mengonsumsi makanan sehat berisi nutrisi tinggi.
“Beristirahat minimal 8 jam sehari sangat penting agar tubuh memiliki waktu untuk memulihkan diri dan meningkatkan daya tahan tubuh,” ucapnya, Minggu (3/12/2023).
Pastikan untuk mengonsumsi sayur dan buah segar, serta minum air putih minimal 8 gelas sehari. Hal ini akan membantu menjaga kelembapan tubuh dan memastikan ketersediaan nutrisi yang cukup. Olahraga teratur juga menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat.
“Olahraga minimal dua kali seminggu dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem kekebalan tubuh,” lanjutnya.
Pentingnya menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi minuman beralkohol juga ditekankan oleh dr Titin. Sebab, kedua kebiasaan ini dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan risiko penyakit, terutama di musim pancaroba.
“Dalam musim hujan, bersihkan tempat-tempat penampungan air secara teratur untuk mencegah berkembang biaknya nyamuk Aedes Aegypti yang dapat menyebabkan penyakit demam berdarah,” bebernya.
Ia juga menekankan pentingnya daur ulang barang tidak terpakai guna mengurangi tempat yang dapat menjadi sarang nyamuk.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan masyarakat dapat menjaga kesehatan dan menghadapi musim pancaroba dengan tubuh yang tetap bugar dan tahan terhadap berbagai tantangan kesehatan. (faiz/aam)